Se conoce como Pilates MAT a los ejercicios que se hacen sobre una colchoneta, es decir, son los ejercicios que se hacen sin ayuda de ningún tipo de máquina auxiliar. El Pilates mat es la base del método Pilates. Los ejercicios de esta metodología, se centran en la zona abdominal elevando el tronco y las piernas.
Aunque este tipo de entrenamiento del cuerpo parezca sencillo, en realidad es exigente. La manera en que se practica debe ser lenta y suave, intentando siempre conectar la mente con el cuerpo. Es importante no forzar ningún tipo de ejercicio, siempre se debe hacer hasta donde el cuerpo llegue, sin sentir dolor.
Es una herramienta potente que supone una vasta variedad de beneficios:
A partir de ahora tu cuerpo estará pasando por constantes cambios. Desde Kwal Physio queremos acompañarte en estos meses y proporcionarte herramientas para que tú y tu bebé estén lo mejor posible.
Aquí los beneficios del Método Pilates durante el embarazo:
La Gimnasia Abdominal Hipopresiva (GAH) es una técnica creada por el Dr Marcel Caufriez en los años 80 del siglo pasado.
El propósito inicial de la gimnasia fue la aplicación en mujeres que tras dar a luz pudieran fortalecer la faja abdominal sin los efectos perniciosos en las estructuras pélvicas (vejiga, útero y suelo pélvico principalmente) observados con el fortalecimiento clásico en dicho momento de fragilidad.
Actualmente se sabe que los ejercicios hipopresivos no sólo protegen al suelo pélvico vulnerable, sino que lo potencia y mejora su función de manera significativa, por lo tanto podemos detallar que el perfil idóneo apropiado de la gimnasia hipopresiva son las mujeres con historia de parto independiente de su naturaleza.
Dentro de los beneficios añadidos de la práctica de la GAH tenemos:
La propuesta de GAH consiste en un curso de tres meses, dos días a la semana, dirigido a mujeres que quieran beneficiarse de los efectos descritos anteriormente.
Este curso se imparte por un instructor certificado por el Dr Caufriez.
O método de reeducación del suelo Pélvico ProPiocePtivo abdomino PelviPerineal, basado en el ajuste postural que se produce sobre una superficie inestable dura de madera homologada (tronco propioceptivo o de eutonía) asociado a un trabajo de espiración resistida con un dispositivo específico (winner flow).
El método 5p® Logsurf® fue creado en Francia por la matrona-sexologa Chantal Fabre-Clergue basándose en el concepto de eutonía de la educadora Gerda Alexander que consistía en conocer qué mecanismos causan el tono muscular, y cómo influir sobre ellos a través de estímulos.
Al igual que los hipopresivos, tienen su aplicación en las alteraciones del suelo pélvico con unos efectos posturales significativos, podemos resumirlos así:
Este curso se imparte por fisioterapeutas especialistas en suelo pélvico y formados en la técnica.
